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魔搭本草食痒
网球肘的食疗方法
大家好
我是大强哥的搭档
欢迎收听本草食痒
今天要讨论的是一种常见的肘部关节炎症
网球肘
网球肘是由于前臂的肌肉和肌腱长期受到过度使用或重复拉伸所致
通常表现为肘部外侧的疼痛
压痛
严重时会影响前臂的活动
中医认为网球肘属痹症范畴
其调理原则为活血通络
舒筋止痛
以帮助改善局部血液循环
缓解肘部疼痛
本期节目中
我们推荐两款适合网球肘患者的食疗方
当归生姜羊肉汤和桑枝煎水
帮助大家从饮食上进行调理
缓解疼痛
恢复关节功能
一网球肘的成因与表现
一网球肘的成因啊
网球肘的主要成因是过度使用前臂的肌肉和肌腱
导致肘关节外侧肌腱的炎症和损伤
中医认为
网球肘的成因多与气血瘀滞
筋脉湿痒有关
过度使用
长期反复的用力活动前臂
导致肘关节肌腱反复滋扯
形成慢性损伤
气血瘀滞
体内气血运行不畅
血液循环不良
肘部局部组织得不到有效滋养
导致炎症肌腱
二
网球肘的常见表现
网球肘的症状因病程和损伤程度不同
主要表现包括
肘部疼痛
肘关节外侧有明显疼痛
尤其在卧物凝固或啼物时加剧
压痛
轻按肘关节外侧时会感到明显的压痛
活动受限
前臂的旋转
伸展活动受限
尤其在强力用力时感到不适或疼痛
二
网球肘的食疗原则
网球肘的食疗应遵循活血通络
舒筋止痛的原则
活血通络有助于促进肘部的血液循环
舒筋止痛则可以帮助缓解肌腱炎症
减轻疼痛感
以下推荐的两款食疗方
当归生姜羊肉汤和桑枝煎水
可以为网球肘患者提供辅助调理
三
网球肘的具体食疗方法
一
当归生姜羊肉汤
活血通络
温补的滋补汤品
当归和生姜能活血化瘀
温中散寒
搭配补益气血的羊肉
不仅能够滋补经脉
还可以帮助舒筋止痛
适合网球肘患者辅助调理
食材搭配
当归十克
生姜三片
羊肉一百五十克
清水适量
做法一
羊肉洗净切块
焯水去除血沫
二 将当归
生姜和羊肉一同放入锅中
加入适量清水
三
大火煮沸后转小火煲煮一小时
调味后食用
四
每周二至三次
适合温热食用
功效
当归生姜羊肉汤具有活血通络
温中散寒的作用
适合缓解阴网球肘引发的经脉僵硬和疼痛
当归和生姜能促进血液循环
羊肉则有助于补益气血
有助于助于改善局部的血液循环
温馨提示
当归偏温
体质燥热者适量使用
并在医生指导下使用
二 桑枝间水
舒筋通络的外用禁忌
桑枝在中医中有通络舒筋的作用
能够有效缓解网球肘引发的疼痛和僵硬
桑枝间水适合网球肘患者外敷使用
有助于舒筋通络
缓解疼痛
桑材搭配
桑汁十五克
清水五百毫升
做法一
将桑汁洗净后放入锅中
加清水五百毫升
二
大火煮沸后转小火煎煮十分钟
待水温降至温热
三
用毛巾浸湿后敷于肘部患处
或用煮好的桑汁水浸泡肘部十五至二十分钟
四
每日一至二次
适合长期使用
功效
桑枝间水具有舒筋通络
止痛的作用
适合缓解阴网球肘引起的肘部僵硬和疼痛
桑肢能够活血化瘀
有助于减少局部的瘀滞
改善肘关节灵活性
温馨提示
桑肢性微凉
体质虚寒者可以在医生指导下使用
并减少使用频率
四
食疗方案的适用情况比较
当归生姜羊肉汤适合气血不足
筋脉僵硬的患者
能够温中补益
舒筋活血
帮助缓解因气血不足引起的肘部疼痛
桑枝煎水适合局部疼痛和僵硬较为明显的患者
直接外敷患处
帮助活血通络止痛
嗯 五 总结
今天的节目中
我们详细探讨了网球肘的成因
症状及其食疗方法
网球肘的调理关键在于活血通络
舒筋止痛
帮助肘部关节恢复健康
通过当归生姜羊肉汤和桑枝尖水的辅助调理
可以缓解网球肘引发的疼痛和活动受限
此外
网球肘患者在日常生活中应尽量避免重复性用力
保持肘部的适当休息
并适量进行关节的轻微拉伸和热敷
科学的食疗调理与日常保养结合
可以有效促进肘部恢复
提升生活质量
感谢您的收听
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