本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天的冥想中 我将陪你进行一次头脑大扫除 这个体验能帮助你清扫 更新自己 变得更有力量 首先 请你寻找一个安静的地方 最好是书桌前 因为也许需要一张纸和一支笔 然后坐在椅子上 尽量让自己的腰背挺直 靠在椅背上 感觉你的臀部 背部和椅背贴到的触碰感 尽量让肩膀放松 双脚接触地面 感觉身体在以这样的姿势坐在这里 把你的身体交给椅子 把你的心交给身体 现在 请微微闭上眼睛 把注意力全部放在你的呼吸上 感受鼻孔前有气息正在一进一出 不用刻意控制速度和深度 只需要自然的感受它 尝试在每一次的呼吸中 让你的身体越来越放松 在感受自己的一呼一吸时 想象自己此刻是个放松而警觉的旁观者 正在观察着一条流动的小溪 请继续有意识的保持这样自然的呼吸 尝试把呼吸带到你的大脑这里 顺着这条小溪流般的气息 你渐渐走进了你的大脑 此刻你正站在自己头脑的房间里 该是要打扫这里的时候了 也许这个清扫过程会带来些许痛苦 但我们需要这么做 好了 让我们开始 先来检查一下那些操控着我们行为的消极观念有哪些 给自己一点时间 寻找一下你父母数落过你的 让你印象深刻的那些缺点和错误 我 我继续旅行 找到以后 再看看这些错误中 哪些和金钱有关 哪些和你的身体有关 哪些和关系有关 哪些又和你的天赋有关这个想象过程 如果你觉得困难 也可以换一种方式 暂时睁开眼睛 拿起眼前的纸和笔 把它们记录下来 给自己一点时间 慢慢记录下来 当你找到以后 试着跟他们说 你们就是那些思想的来源 我找到你们了 当你完成这个过程 请继续闭上眼睛 好好感受一下你的身体此刻有了什么感觉 请再次把注意力带回到呼吸上 随着一呼一吸 让自己渐渐平静下来 哔哩哩 接下来 继续检查和识别还有哪些别人的话 你的童年还听到过哪些消极的观念 尝试仔细检查 从老师那里 从亲戚那里 从朋友那里 或从某个权威人物那里 给自己一点时间 同样可以像之前那样睁开眼睛 拿纸和笔记录下来 好了吗 审视一下这些信念 看看哪些是你想保留的 又有哪些对你来说已经不再有用处了 就让我们在此刻一点一点的删除它 丢弃它 这是一场勇敢而独特的经历 在你广阔的人生中 过去已经无法将你击败 因为你愿意学习和改变 每一个时刻都是新的开始 谢见 当你完成之后 请继续闭上眼睛 继续深而慢的呼吸 好好感受此刻你的身体又体验到了什么感觉 我么会随续出现 当你准备好时 让我们结束今天的体验 慢慢睁开眼睛 活动一下手指和脚趾 伸展一下身体 此时此刻 对你来说就是一个新的起点 要知道 这是多么了不起的一刻 在心里祝福自己吧 啊