本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 每个人一生当中都会遇到一些事 让自己产生恐惧和不安的情绪 其实恐惧只是我们自我保护的反应 是我们的一部分 比起恐惧本身 更麻烦的是你对恐惧的恐惧 今天 就让我带领你靠近它 用爱化解它 首先 请寻找一个安静的地方 在垫子上打坐 或者坐在椅子上都可以 最好不要躺着 如果你是坐在椅子上 双腿轻微的分开 让腰背挺直 但是要放松 双脚贴在地面 感受你的身体此刻正被椅子或者垫子支持着 你和椅子或者垫子正在被大地支持着 当你准备好时 请将双手自然的放在大腿上 掌心朝上 然后轻轻闭上眼睛 先跟着我做三个舒缓的呼吸 将注意力收回到自己的身上 吸气时 去留意空气中的养分正慢慢的进入到你的身体 滋养着你身体的每一个细胞 呼气时 你体内的废气正缓缓的排出体外 好 一起来 吸气 呼气 吸气 呼气 吸气 呼气 现在 我邀请你去感受内心的这个恐惧 看看它出现在你身体的哪个部位 头皮 眼睛 喉咙 肩膀 胸口 胃部 腹部 带着耐心慢慢的扫描 找到这个部位 这个部位此刻有着怎样的感觉 或许它是发热的 或许它是发麻的 是紧张的 不管是什么感觉 都请允许它就在那里 并通过呼吸带着慈爱靠近它 看清它 现在他在你的面前是什么颜色 什么形状 有表情吗 我希望你能了解 它的存在是为了提醒你要保护自己 甚至有时候它太想保护你 所以反应很强烈 此刻 请用感恩之心 让他在你身上待一会儿吧 现在 请想象来自你的头顶 有一束光 从上往下温柔的照射在你的身上 它带着温暖和力量 你感到此刻身体的表面和内在所有的细胞正慢慢的被唤醒 激活你内在的那些与生俱来的资源 勇气 信任 慈悲 正慢慢的在苏醒 你的身体感到越来越温暖 越来越有力量 好好感受此刻的感觉 让他停留一会儿 现在 请伸出你的双手 温柔的捧起身上这个叫恐惧的小伙伴 我是否可以邀请你面对他 对他说 谢谢你之前一直在保护我 现在我有足够的能力保护自己了 the 再看看他 此刻他有变化吗 再次靠近他 看看他现在是什么样子 什么表情 看着他 此刻你是什么感觉 现在 请将双手掌心朝上 放回大腿上 保持自然的呼吸 继续沐浴在这道光芒中 继续吸收来自自然的能量 你感受到你身上的这道光芒正慢慢的散发出来 逐渐的传递给了你身边的家人 朋友 你周围的花草 动物 甚至地球上的任何生物 想象天地万物都沐浴在这束光芒中 慢慢的也开始发射出自己的光芒 这道光芒叫爱 你有爱 就有光 爱是你内在与生俱来的资源 它一直都在等你召唤它 感受你的身体 感受这份温暖 给自己一点时间 和此刻的感受在一起 无论是任何的感受冒出来 都请允许它存在 用你的爱陪着他待上一会儿 当你准备好了 请跟着我做一次深呼吸 深深的吸气 缓缓的呼气 现在慢慢的睁开眼睛 让周围的一切重新回到你的视线中 如果有需要 欢迎你随时回来这里 我一直都在