本字幕由TME AI技术生成 荔枝 本节目内容来自微信公众号 美丽花园心理咨询 欢迎关注 大家好 欢迎来到美丽花园心理咨询 我是心理咨询师张霞 一个温暖的 愿意倾听和疗愈您的咨询师 失去真爱 就像心里挖了一个洞 无论怎么填补 这个洞始终无法愈合 心理学中用情感紊乱症来表达这种状态 当一段深刻的关系结束之后 这种情绪失控的状态可能让人长时间陷入情绪低谷 这不仅仅是情绪上的波动 而是一种心理上的深刻危机 情感紊乱症是指人们在经历重大情感创伤时 情绪调节功能失控的状态 这种紊乱可能表现在情绪 行为 认知和生理上 严重时甚至会影响正常生活 心理学家约翰 鲍尔比提出 个体的附属关系是心理安全感的重要来源 当依附的对象比如伴侣突然消失 个体会经历依附断裂 进而引发强烈的情绪失控和行为紊乱 大脑中的性仁核 也就是情绪调节中心会因为情感创伤过度活跃 而前额叶皮层负责逻辑和自控的功能被削弱 这种机制导致人们无法理性的应对情感冲击 根据精神障碍诊断与统计手册 情感紊乱症的核心症状包括了情绪波动 认知扭曲 行为异常以及由此引发的功能受伤 比如小琪 三十二岁 是一名自由插画师 在知乎上 他曾分享过自己的经历 五年的恋情因为男友劈腿而终结 这样他的世界瞬间坍塌 分手后 小琪常常深夜独自走在街头 希望用冷风来平复自己的心情 然而一次他听听到街头情侣的笑声 情绪崩溃到无法控制 甚至因为呼吸困难被送往医院 他反复质问自己 是不是我不够好 所以他才会离开 每种想法让他深陷自责 为了麻痹自己 他在短短一周之内花费了六万元购置绘画设备 但他发现自己无法专注工作 每次动笔时 脑海中浮现的都是与前男的回忆 而心理医生指出 小琪的症状属于典型的情感紊乱症 他找了心理咨询师 咨询师通过认知行为疗法 也就是CBT的疏导 他学会了重新评估这段感情的意义 逐渐走出了心理阴影 在电影破碎人生中 主人公戴维斯 米切尔是一位年轻三十岁的投资银行家 供职于纽纽约一家知名金融机构 在一次车祸中 他的妻子朱莉娅不幸去世 这场突如其来的悲剧让戴维斯的情感世界彻底崩塌 戴维斯选择将内心的痛苦深埋 不向任何人倾诉 他在工作中表现出冷漠和机械化的态度 甚至在岳父面前也难以表达真情实感 在一次医院自动售货机无法正常出货的经历后 他开始写投诉信 逐渐演变成对自己生活的深刻反思 他还产生了拆解家中物品的冲动 甚至用工具拆毁冰箱 电脑等 试图通过这种方式释放内心的压抑 长期的情感压抑和行为异常 使他的身心状况每况愈下 出现了失眠 食欲不振等症状 在与自动售货机公司客服代表开海伦的交流中 戴维斯逐渐敞开心扉 开始面对自己的情感创伤 通过拆卸和重建 他重新审视生活的意义 最终走出了失去妻子的阴影 开始了新的生活 破碎人生通过戴维斯的故事 生动的展现了人在经历重大情感创伤后的情绪压抑 行为异常 以及自我疗愈的过程 影片提醒我们 面对失去 直视内心的痛苦 寻求表达和释放 才能真正走出阴霾 重建生活 嗯 最近有很多自客咨询我 是因为他们的关系断裂 比如与女朋友分离 被迫离婚 导致情感紊乱 那么情感紊乱症的核心症状是怎样呢 当你经历情感上的挫败 我们常常常会因为琐事而失控 比如听到一首歌 看到熟悉的物品和场景 会瞬间崩溃 情感创伤强化了悲伤的记忆 大脑无法快速调节负面情绪 常见思维包括我不够好 再也没有人会爱我 这就是认知扭曲 常常我们会自我否定 自我否定源于我们对依附关系断裂的心理投射 我们可能会把责任全部归咎于自己 认为是自己的错 是自己不好 于是我们可能会暴饮暴食 滥用酒精 过度加班 这都是典型的逃避机制 想通过这种方式逃避 啊 不 沉浸在痛苦中 有人在分手后的一天内 花费十万多元购买奢侈品啊 疯狂的消费 但这种行为并未缓解分离的痛苦 研究表明 患有情感紊乱症的失恋或者丧偶者的皮质醇水平会显著提升 免疫力会大幅度的下降 可能会引发各种问题 比如心血管疾病 那如何去应对情感紊乱症呢 心理学家库布勒罗斯的悲伤五阶段理论可以帮到我们 第一阶段 否认 否认悲伤 第二阶段 愤怒 第三阶段 谈判 第四阶段 抑郁 第五阶段 接受 悲伤五阶段理论提醒我们 悲伤是一种正常的心理过程 所以不要压抑悲伤 允许自己哭泣和释放痛苦吧 因为这是克服悲伤的必经之路 在心理咨询中 咨询师可以陪伴你走过悲伤的五阶段 从你否认到愤怒 到谈判 到抑郁 到最终接受 当然 心理咨询就是做这个工作的 就是当我们悲伤 当我们难以接受时 咨询师陪伴我们走出 因为被倾听 被看到 就能被疗愈 在心理咨询中 应对情感紊乱症还有以下这些方法 第一是认知行为疗法啊 也就是CBT 才能帮助每个人调整消极的思维 最终走出创伤 还有正念疗法 则教会人们接受当下的情绪 与亲密的朋友和家人分享情绪 让自己不再孤单 也不再孤立 尝时也是一个很好的释放尝试参加兴趣小组和社会活动 让我们重新融入社会 学习新的技能 培养新的爱好 逐步找到生活的目标和方向 让自己重新感受到生活的美好和意义 情感紊乱症是我们在失去真爱之后 可能会经历的一段痛苦旅程 但他也为我们重新认识自己提供了契机 正如奥地利著名的心理学家维克多 弗兰科尔所说 痛苦本身并无意义 但我们对痛苦的态度决定了它的意义 痛苦终会过去 而爱与希望终会降临 如果你也正在经历情感的击鼓 正在被迫经历分手和离别 那么请你相信 伤口和裂缝是阳光进入的地方 生活为你关上了一扇门 那一定会在不远处为你打开一扇新的窗 好 我是心理咨询师张霞 如果你有任何的困惑 请来跟我聊一聊吧 想咨询或者对心理学感兴趣 想成为咨询师的朋友 请您搜索添加张夏老师的咨询微信幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品 幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品