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上个月啊

陈璐患了严重的感冒

不得不请假三天

虽然他没有去公司

但是这个心里边却一直记挂着工作的事儿

市场业务部的工作量很大

这新来的两个下属啊

对流程还不太熟悉

很多事情都需要陈璐指导和把关

这休病假的三天里边啊

陈璐一直在做线上沟通

把控工作进度

但碰巧的是

有一份重要的文件必须陈璐签字

他就让新来的职员小米下班的时候顺路把文件带过来

结果小米在路上被一辆电动车给撞了

这件事情发生之后呢

陈露总觉得对不住小米

为了消除内心的愧疚

他屡次对小米做出弥补

弄得小米很不好意思

嗯

毕竟那次小意外

也有小米自己的责任嘛

况且他只是擦伤了点皮

并无大碍

就算不给陈璐送文件

他也得经过那条路

所以说

他从来都不认为陈璐应当为这件事情承担责任

反而觉得是陈璐太自责了

陈璐的心理状态啊

折射出了讨好型人格者的一种扭曲的认知

也就是总觉得某个负面事件的罪责在于自己

哪怕没有确凿的证据

哪怕这件事与他们无关

他们还是会武断的认为事情就是和自己脱不了干系

这种事事都认为自己不对的想法所引起的情绪叫做负罪感

当负罪感产生时

当事人总觉得自己对所做的某件事或说过的某些话负有责任

觉得自己不该如此

这种情绪批判的不只是自己的行为

也批判了整个人

如果我就不会的思维模式是导致负罪感的重要原因

这种思维模式的危害在于它与现实没有任何关系

只存在于主观的推理中

却严重影响自尊与自信

那么说

为什么讨好型人格者总是陷入都是我的错的思维误区呢

有一项针对美国大学生的调查

研究人员要求学生们记录一件给他人带来巨大喜悦的事情

结果很有意思啊

学生们对自我的不同看法明显的影响到了事件的叙述

这高度自信的学生描述的情形啊

多半是基于自己本人的能力给他人带来的快乐

而那些缺乏自信的学生

记得更多的是分析他人的需求

在意他人的感受

他们强调的是利他主义

而自信的学生强调的是自己的能力

这项调查的结果提醒我们

罪责归己与自信不足有着密切的关系

讨好型人格者总是把别人的需求放在第一位

忽视自己的感受

这就使他们萌生出了一种心态

哎

一旦事情出了问题

就是自己的责任

他们还会因为没有满足他人的期待而心生愧疚

那这样的思维模式啊

很容易让人产生自我怀疑和焦虑抑郁的情绪

因为背负着强烈的愧疚感

生活和心情都变得很沉重啊

那不仅如此

自责还会影响自信的确立

给心灵增加负担

饱受内疚感与羞耻感的折磨

那想要摆脱罪责归己的思维陷阱

最重要的是增强自我意识

告别我应该

我后悔

我不喜欢自己的思维方式

所以说

当某件事情进行的不顺利

或者说失败的时候

不要全部的把责任都归咎到自己身上

你可以尝试用全新的模式来应对

第一就是转移注意力

把注意力从感到自责的事情上转移

做发自内心真正喜欢的事儿

并全身心投入其中

心理学家研究证实

全身心投入一件事情里

可以有效的滋养人的精力

消除人们对自己的不满程序啊

你比如说读一本喜欢的书

听一场美妙的音乐会

来一场有趣的旅行

全身心的投入那件事情中

尽情的享受过程

这第二呢

就是客观的规则

现实中啊

某一结果的发生

通常不是单方面原因所致的

要实事求是的评价自己在各种事情中应当负责的责任

不要盲目夸大自己的破坏力

这样可以有效的保护自信心

更好的应对挫折

那摆脱焦虑

内疚

悔恨等负面情绪的困扰