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选择一种合适的禅修方式

练习了几个月的冥想后

你可以做一次禅修了

注意

至少要练习几个月才可以

禅修绝对是一次培养冥想练习

遇见未知自己的极好的机会

禅修可以很长

也可以很短

短到一天

长到一年

我强烈建议你从一日才修开始

然后再渐渐的延长到一个周末

再到一周

如果你在练习的过程中非常的认真

那你可以修更长的时间

算上食物和住宿

禅修每天花费二十到二百美元不等

每周一百五十到两千美元不等

佛教的禅修地通常会给冥想导师或者组织者提供免费的食宿

这些禅修者会做一些预工工作作为报答

在你决定冥想禅修之前

先回答下面几个问题

首先是禅修环境是否安静

安静是加强冥想训练的一种有效方式

当你说话的时候

会下意识的勾起很多想法

削弱注意力

通过一段时间的静默

你的思想会自然的回归平静

同时你会发现你的冥想有了完全不同的特质

你也许会觉得刻意安排去做一次静默禅修有点过

有些事还要从头开始

你可以试着找一个假期进行禅修

利用空余时间冥想

同时还能放松和社交

二

冥想导师经验是否丰富

通常都会有一位经验相当丰富的人带领

但你还是应当核实一下

尤其是当你打算修行一段时间的时候

三

每一天的典型日程安排是什么

找出让你醒来的时间

这样你会知道为什么要让自己来这里

检查这一天花多长时间进行冥想

如果一个禅修的日程安排是每天四点钟起床

然后做两小时的伸展冥想

如此这般的安排贯穿这一整天

这样的日程可能对你来说太过了

它会让你最后敷衍了事

私下里打听一下

你会发现很多非常平和的禅修日程

四

它是不是一个邪教组织

如果一个组织宣扬

我们的方式是最好的

唯一的

如果你不跟随我们

你就会脱离现实死去

遭受痛苦

永远不会快乐

那么好

说声谢谢

然后离开

还有一些狡猾的机构

他们也组织冥想禅修

但是他们什么都做

甚至包括一些可疑的事情

如果一个组织告诉你

你可以随时离开

我们的方式只是练习冥想的其中一种

还有很多其他的方式

如果你愿意

随时欢迎你去考察

或者

从根本上讲

只有你自己通过自己的亲身体验或观察

才能发现最适合自己的冥想方式

如果这样

你应该是找到了一个正规的组织

你很幸运

寻找禅修之地最好的方式是上网搜索

我把世界各地值得推荐的地方整理了出来

以地域为单位

放在了WW点learnmecrophonas点comretrees这个网站上

有一些是佛教场所

其他的是非宗教场所

即便这些地方不在你所在的地区也没关系

或许你可以通过他们找到一个离你很近又很舒适的禅修场所

有一些是静默禅修

有一些可以安排假日

假期鸣想

如此一来

你既可以和一些组织一起冥想

还有时间以自己的方式休息或放松

顺便观察一下你周围的人和事

他们一定很有趣