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大家好
欢迎收听第四十六期本草食养
我是大强哥的搭档
今天我们要讨论的是肥胖症
这是现代生活中常见的健康问题
不仅影响体型
还容易引发如高血压
糖尿病
心血管疾病等多种慢性病
中医认为
肥胖症与脾虚湿盛
痰湿内阻有很大关系
因此调理的重点在于清热利湿
健脾化痰
今天的节目中
我们将为大家介绍两种适合肥胖症患者的食疗方法
分别是冬瓜汤和荷叶山楂茶
帮助大家清热利水
促进脂肪代谢
肥胖症的成因与表现
肥胖症通常由长期饮食不节制
缺乏运动
代胖功能失调等因素引发
中医认为
肥胖多与脾虚
湿热
痰滞等有关
以下是肥胖症的常见成因
脾虚湿盛
脾主运化水湿
脾虚则运化失调
湿气内生
堆积于体内转化为痰湿
导致肥胖
痰湿内阻
体内痰湿积聚
导致气血运行不畅
容易引发体重增加
疲劳感
体型臃肿等
中胖症的调理主要以清热利湿
健脾化痰为原则
帮助体内代谢痰湿
促进减肥
食疗原则
清热利湿
健脾化痰
中医认为为清热利湿
健脾化痰是治疗肥胖症的关键
通过食疗可以帮助调节体内代谢
促进脂肪的消耗
我们将介绍两种适合肥胖症患者的食疗方法
冬瓜汤和荷叶山楂茶
一
冬瓜汤功效
清热利水
低热量
冬瓜是一种非常适合减肥的食材
热量低
水分高
具有清热利湿
利尿消肿的功效
冬瓜汤可以增加保负感
帮助减少过多的热量摄入
同时促进体内多余水分的排出
食材选择与背景
冬瓜在中医中被认为是清热解毒
利尿消肿的食物
适合肥胖症患者日常食用
尤其是湿热内盛行肥胖患者
冬瓜的热量非常低
同时含有丰富的水分和纤维
有助于减少体重
准备食材
冬瓜二百克
清热利水
低热量
枸杞十克
滋补肝肾
调和汤性
生姜三片
温中散寒
去腥增香
盐适量
制作步骤
一
将冬瓜洗净
去皮去籽
切成片状
二
在锅中加入适量清水
放入冬瓜片和生姜
大火煮沸后转小火煮十五分钟
三
加入枸杞继续煮五分钟
最后加入盐调味即可
四
每周可食用二至三次
能够帮助清热利水
减少体内湿气
促进减肥
药理解析
冬瓜含有大量水分和纤维素
有助于排除体内多余水分
缓解因湿气过重导致的水肿
由于热量低
食用冬瓜不会增加体重
还能增强饱腹感
是控制体重的理想食材
温馨提示
冬瓜性凉
体质虚寒者应适量食用
避免引起腹肌泻或胃寒
冬瓜汤可长期饮用
注意避免过多的盐或油
以免影响减肥效果
二
荷叶山楂茶
功效
减肥降汁
健脾化痰
荷叶山楂茶是一种经典的减肥茶饮
荷叶具有清热利湿
降脂化痰的作用
山楂则能够促进消化
化积消脂
两者结合不仅有助于减肥
还能调节脾胃
促进消化
食材选择与背景
荷叶在中医中常用于清热利湿
降脂化痰
特别适合痰湿体质引发的肥胖
山楂则能消食化积
活血化瘀
有助于促进脂肪代谢
两者结合使用
能够显著减少脂肪堆积
准备食材
荷叶十克
清热利湿
降脂化痰
山楂十克
清食化湿
降血降脂
红枣五颗
清气养湿
降和脾胃
其清水五百毫升
制作步骤
一
将荷叶和山楂洗净
红枣去核备用
二
在锅中加入五百毫升清水
放入荷叶
山楂和红枣
大火煮沸后转小火煮十分钟
三
将煮好的茶汤倒出
稍微放凉后即可饮用
每天可饮用一至二次
有助于减肥
酱汁健脾化痰
药理解析
荷叶中含有的荷叶碱具有良好的降脂作用
能够促进体内脂肪代谢
减少脂肪堆积
山楂富含有机酸
能够促进消化
帮助分解脂肪
同时具有活血化瘀的功效
红枣则补气养血
能够调节脾胃功能
温馨提示
荷叶性凉
脾胃虚寒者应适量饮用
长期饮用荷叶山楂茶可以帮助控制体重
调理脾胃
但糖尿病患者应根据自身情况控制红枣的用量
避免升高血糖
温期护理理与预防建议
肥胖症患者在通过食疗调理的同时
也应注意以下几点日常护理
以帮助控制体重
保持健康
一
控制饮食热量
二
避免摄入过多高热量
高脂肪食物
饮食应以低热量
低脂肪为主
多吃富含纤维的蔬菜和水果
二
保持规律运动
二量的有氧运动
如散步 慢跑
游泳等
有助于加速脂肪代谢
消耗多余热量
减轻体重
三
保持良好作息
保证充足的睡眠
有助于调节内分泌
避免因熬夜或压力导致的代谢紊乱和体重增加
五
避免情绪化进食
情绪波动时容易暴饮暴食
学会情绪管理
避免过度进食或进食不健康的食品
五
定期监测体重
定期记录体重变化
有助于设定合理的减重目标
确保体重控制计划的有效性总结
今天我们为大家介绍了两种适合肥胖症患者的食疗方法
分别是冬瓜汤和荷叶山楂茶
冬瓜汤通过清热利水
利尿消肿
帮助减少水肿和湿气堆积
而荷叶山楂茶则能够减肥降脂
调理脾胃
促进脂肪代谢
通过这些食疗方法和日常护理
大家可以逐步控制体重
保持身体健康
如果肥胖症状明显
建议结合医生建议进行专业的治疗
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