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跳绳二十分钟的燃脂效果堪比慢跑一小时

美国运动理事会专家根据不同运动燃烧热量的情况

列出了一份减重运动排行榜

其中跳绳排在第一位

每小时燃烧六百六十七至九百九十千卡热量

速度为每分钟跳一百二十下

第二名

冲刺跑

每小时燃烧六百三十九至九百四十六千卡热量

第三名

跆拳道

每小时燃烧五百八十二跳一百六十四千卡热量

跳绳属于有氧无氧结合运动

可减少肌肉流失

能够消耗更多热量

跳绳二十分钟的燃脂效果相当于慢跑一小时

结束后脂肪还将持续燃烧

是一项燃脂值很高

方便操作的减肥塑身运动